Trainingsplan · Übungskatalog · Tagebuch
Dein Plan. Dein Training.
Deine Form.
85 Übungen mit Muskelkarte und Bewegungsablauf, ein Plan, den du in zwei Minuten anlegst, und ein Tagebuch, das im Studio nicht bremst — auch dann nicht, wenn im Keller kein Netz ist.
Sieh, was arbeitet
Zu jeder der 85 Übungen zeigt eine anatomische Karte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen — von vorn und von hinten.
Finde die Alternative
Gerät belegt? Formwerk kennt zu jeder Übung das Bewegungsmuster und schlägt vor, was dieselbe Arbeit macht.
Und wie sie abläuft
Jede Übung zeigt ihren Bewegungsablauf. Hier hängt er an deinem Finger: Scroll weiter, und die Figur geht in die Kniebeuge und wieder hoch.
13 Muster statt 85 Videos
Alle Übungen teilen sich dreizehn Bewegungsmuster. Deshalb lädt nichts nach, ruckelt nichts und kostet nichts an Datenvolumen.
- Satz 180 kg × 10
- Satz 280 kg × 9
Drei Antippen je Satz
Gewicht und Wiederholungen stehen schon da — aus deinem letzten Training. Stimmt es, tippst du einmal. Stimmt es nicht, stellst du es in Stufen nach.
Die Pause läuft mit
Nach jedem Satz startet die Pausenuhr von selbst, mit der Zeit aus deinem Plan. Kein Timer, den du erst suchen musst.
2 Sätze warten auf Übertragung
Kein Netz
Eingetragen ist eingetragen.
Im Keller ohne Empfang
Jeder Satz wird zuerst auf deinem Gerät gesichert und erst danach übertragen. Bricht die Verbindung weg, geht nichts verloren — er reist nach, sobald wieder Netz da ist.
Als App auf dem Startbildschirm
Formwerk lässt sich installieren wie eine App: ohne Store, ohne Update-Zwang, ohne Browserleiste.
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